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むくみの原因と対策するための栄養素は?

足がむくむ人には特徴があります。

・仕事柄、立ち仕事や座り仕事の方。
・運動不足の方。
・食生活はもちろん生活が不規則な方。
・アルコール好き、塩分の摂り過ぎ。
・水分の摂り過ぎ。

 

このような方はむくみに悩まれる方が多いです。

浮腫がおこる原因は体中の血液が地球の重力の影響で、体の一番下の部位の足に溜まってとどまった状態になるからです。血液以外の体内の水分も体の下のほうに溜まってきます。椅子に座りっぱなしのデスクワークや、1日中あまり動かなくて立ちっぱなしの接客業などは、足の浮腫みは避けられません。足のふくらはぎの運動や夜の水分を控えるなどして、浮腫み改善を心掛けましょう。寝るときや家でのリラックスタイムの時は足を心臓よりも高くして寝転んでいるのも効果的です。ふくらはぎを動かす運動を心掛けましょう。

 

浮腫み改善をしても効果がなければ、浮腫みの原因は病気によるものかも知れません。一番多いのは腎臓病で、血液の中の余分な水分を尿に変えて排出させることが出来ないからです。その他心不全や糖尿病や静脈瘤などが考えられます。その病気によって浮腫みの出方や症状が違うので、疑わしい病気がわかりそうならその専門の診療科へ行くのもいいでしょうが、素人判断は危険ですから、総合診療科がおすすめです。

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